| 關閉本頁 |
|
快樂的早鍛練
|
|
|
|
|
?
?????????????????? 朱揚清（躍進有限公司退休干部）
?
一年之計在于春，一日之計在于晨，而晨對于我來說是最快樂的時刻。
?
清晨，我信步走進小區南面的小花園里，開始了每天的“必修課”早鍛練。小花園瀕臨滬西一條美麗的景觀河道。小花園楊柳飄拂，棕櫚搖曳，芳草淸翠，鮮花吐香，小鳥啁啾，不愧為一個鬧中取靜、空氣清新、幽雅美麗的好場方，更是早鍛練的“風水寶地”。一踏進小花園，我深深地吸了幾口氣，清新的空氣夾帶著花草的芬馨，一下子鉆進了我的胸膛，流遍我的全身，喚醒了我快樂的細胞。頓時，一般愉悅之感升騰而起，殘留在身上的那種懶散、懵懂、呆滯的情緒一掃而光。快樂的一天就這樣開始了！
?
接著，我開始打太極拳。我做了一系列擱腿、轉腰、拍肩、踢腳等預備動作，活動開身體，調動起意識，集中起注意力。爾后，正色打起拳來。幾十年來，無論春夏秋冬，無論風霜雨雪，我都會在每天的清晨打上兩套太極拳，享受著早鍛練的樂趣，實踐著生命在于運動的至理名言。說起打太極拳的意境，真是奧妙無比，其樂無窮。從預備式開始，拳腳展開，以心行，以氣運，一招一式，一呼一吸，絲絲入扣，連綿不斷，柔和、緩慢、圓潤、連貫，吐故納新，渾然一體。一套拳打下來，全身徽微發熱，掌心及指間岀現發麻鼓脹之感，一股暖和之氣在丹田間流動，并擴散至全身的細枝末節。緊接著，我馬不停蹄地打了第二套拳，進而筋骨舒展，血流加速，額冒細汗，心神愉快，神智清醒，有一種無法言喻的愉悅！
?
稍事休息，我又開始了自己獨創的“快走哼歌健身法”的運動。我一邊邁開大步，一邊使勁擺動雙臂，以一秒鐘兩步的速度向前行走。同時，隨著腳步，我還哼唱起歌曲來。我哼唱的大多是經典的歌曲，從《我的祖國》、《洪湖水，浪打浪》到《學習雷鋒好榜樣》，從《紅梅贊》、《閃閃的紅星》到《娘子軍連歌》，等等。雖然，我五音不全，哼唱時經常走調，有的朋友戲謔我為“走音歌唱家”，但我還是欲罷不能，樂此不疲。因為用哼唱歌曲來輔助快走，通過發聲運氣，增加快走時吐故納新的份量，提升快走的收效，有益于身心健康，還能放飛心情，享受更多的愉悅。我最喜歡哼唱的是《革命人永遠是年輕》：“革命人永遠是年輕，他好比大松樹冬夏常青，他不怕風吹雨打，他不怕天寒地凍，他不搖也不動，永遠挺立在山嶺。”越走，越唱，越感到有朝氣，忘卻了自己年近古稀的年齡，彷佛又回到了10年、20年前的那個年代，渾身充滿了活力，充滿了朝氣，充滿了快樂，更充滿了幸福。
|